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26 Emsteker Nachrichten 26. November 2020

Fitundgesund

durchdenWinter

ApothekerJulianBergmanninformiert

Emstek (jb). Sobald Bewegung im Freien trägt auch
es wieder losgeht die Ernährung zur Steigerung der
mit Wind, Regen und Abwehrkräfte bei. Viel Obst und
schlechtem Wetter, ist Gemüse sowie eine ausreichende
auch die Hauptsaison der Viren und Flüssigkeitszufuhr – empfohlen
Bakterien eingeläutet. Insbesonde- werden etwa 2,5 Liter am Tag – er-
re in diesem Jahr – mitten in der Co- weisen sich als positiv. Julian Bergmann (links), Apotheker in Emstek, berät seine Kundinnen
rona-Pandemie–möchteniemand Gerade in diesen Zeiten spielt und Kunden umfassend. Foto: L. Wedemeyer
gerne an Erkältungssymptomen darüber hinaus das Thema Hygiene
leiden und es stellt sich die Frage, eine außerordentlich große Rolle wichtig, da trockene Schleimhäute mgVitaminCproTag-imFalleeiner
wie die körpereigenen Abwehrkräf- beiderInfektvermeidung:sosollten anfälliger für die Besiedlung durch Erkältung kann die Wirkstoffmenge
te gestärkt werden können bzw. dieHänderegelmäßiggewaschen- Viren sind. Um die Luft in geschlos- allerdings noch deutlich gesteigert
was allgemein zur Vermeidung ei- d.h. mindestens 30 Sekunden ein- senen Räumen feucht zu halten, werden. Hinsichtlich Vitamin D er-
nes Infekts getan werden kann. seifen! - oder desinfiziert werden. hilft auch ein nasses Tuch auf Heiz- weist sich für Erwachsene eine Zu-
Zuallererst sind einige Verhal- Um den Viren den Weg in Rich- körpern. fuhr von mindestens 1000 I.E./Tag
tensregeln wichtig, um das Im- tung Schleimhaut möglichst zu Neben der Einhaltung der obigen als vorteilhaft.
munsystem zu stärken bzw. Infekte erschweren, sollte man sich auf Verhaltensregeln kann aber noch Neben Vitaminen und Spuren-
zu verhindern. Ausreichend Sport keinen Fall ins Gesicht fassen! Das mehr für die Gesundheit getan elementen gibt es aber auch
und Bewegung im Freien schaffen konsequente Tragen von Alltags- werden. Damit unser Immunsys- pflanzliche Präparate zur Stärkung
die Basis für ein gutes Immunsys- masken – überall dort, wo der Ab- tem leistungsfähig bleibt, braucht der Abwehrkräfte: so stimuliert
tem: hierbei sind aktuell Sportarten stand von 1,50 Metern nicht ein- esVitamineundSpurenelementein der Rote Sonnenhut (Echinacea)
zubevorzugen,dieausreichendAb- zuhalten ist – rundet die Hygiene- ausreichender Menge. Um Infekten das Immunsystem und verringert
standgewährleisten,wiez.B.Nordic maßnahmen ab. vorzubeugen, eignet sich z.B. das die Anheftung von Erregern an
Walking oder Radfahren. Wer sich in Die wichtigen Verhaltensregeln Spurenelement Zink. Erwachse- Schleimhautzellen. Vorsicht ist hier
seiner Freizeit gerne mit Yoga oder werden durch das konsequente ne nehmen zur Vorbeugung 15 bis allerdings geboten, wenn eine Au-
autogenem Training beschäftigt, Lüften beheizter Räume ergänzt. 25mg/Tag; Kinder 5 bis 10mg/Tag. toimmunerkrankung vorliegt. Auch
tut durch den damit verbundenen Lüften hilft zum einen dabei, Aero- Bei den Vitaminen spielen vor al- homöopathische Mittel wie Ferrum
Stressabbau ebenfalls etwas Gutes sole zu reduzieren und zum ande- lem C und D eine wichtige Rolle. Die phosphoricum oder alte Hausre-
für die Abwehrkräfte. rensorgtesdafür,dassdieSchleim- Deutsche Gesellschaft für Ernäh- zepte,wiez.B.einwärmendesFuß-
Neben ausreichend Sport und häute nicht austrocknen. Dieses ist rung empfiehlt die Zufuhr von 100 bad, beugen einem Infekt vor.

SportvereinEmstekimÜberblick

RichtigstellungdesArtikelsindenEmstekerNachrichtenimOktober2020
Emstek (mp). Wer
die Emsteker Nach-
Bitte richten im Oktober
vormerken! gelesen hat, wun-
derte sich über das
Foto mit der Unterschrift „SVE-Vor-
stand“. Die eingereichten Texte und
Fotos wurden gemischt und ein
Annahmeschluss:
11. März 2021 unrichtiger Eindruck erzeugt. Dies
möchten wir korrigieren.
Der aktuelle Vorstand des SVE
besteht aus dem 1. Vorsitzenden
Anzeigenschluss:
11. Februar 2021
Andreas Mählmann, dem 2. Vor- Stehend von links: Hardy Rieger, Rainer Hülskamp, Andreas Mähl-
sitzenden Thomas Berlin und dem mann, Bernd Michael Lüske, Stephan Runge und Thomas Berlin (es
Kassenwart Stephan Runge. Un- fehlt Stefan Niemann), sowie sitzend von links Sandra Thoben und
Erscheinungstermin:
11. Februar 2021 terstützt werden sie durch die Ab- Monika Prenger.
teilungsleiter Sandra Thoben (Brei-
tensport), Rainer Hülskamp (Ju- Pressearbeit Verantwortlichen Mo- der von allen „Jugendvorstand“ ge-
gendfußball), Bernd Michael Lüske nika Prenger und Hardy Rieger. Die nannt wird. Dieser ist mit dem Vor-
(Platzbau), Stefan Niemann (Pass- Jugendfußballabteilung hat einen stand des SVE nicht identisch!
wesen) sowie den beiden für die eigenenSitzungs-undArbeitskreis,